成都西南儿童医院

睡前一招长高十厘米,如何科学的长高?

影响身高的因素有哪些?

矮个子的人要怎样长高呢?这是许多人的困扰。

影响孩子身高的因素:

1、遗传基因,一般来说父母亲长的高,孩子身高也高,孩子身高受遗传基因影响占比高达到70%;

孩子身高受父母遗传的影响

2、环境因素,环境因素也很重要,比如均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠、良好心态,这些都会影响孩子的身高。

如果孩子身高比同龄正常儿童低很多,就需要检查甲状腺激素。由于甲状腺激素对儿童神经系统和全身发育有重要作用,若甲状腺激素不足,可能会引发痴呆症。

生长激素也需要检查,假如生长激素水平过低,就会导致身材矮小。生长激素多在晚上10点,孩子睡眠时达到分泌高峰。这段时间若没有保证充足的睡眠,生长激素分泌就会不足或减少。合理饮食,适量运动,增加肌肉组织对骨骼的刺激,可使儿童健康长高。

优质的睡眠,有助于孩子长高

青少年如何科学的长高?

青少年科学的长高方法主要有以下三个方面:

1、饮食,要想长高,最需要的改善长高的营养物质钙、蛋白质和维生素D不能少(如牛奶、鱼、鸡蛋、动物肝脏等);

2、运动,跳跃类、全身有氧类、拉伸类运动都有助于身高的增长(如跳绳、跑步、游泳、悬吊训练等);游泳运动有助于孩子长高

3、睡眠,生长激素多在晚上10点孩子睡着后分泌,保证充足的睡眠,有助于生长激素的分泌,促进孩子长高。

成年人还能长高吗,有什么方法?

通常来说成年人是不会再长高了,因为成年期在青春发育期后,骨骺线已经完全闭合。骨骺线是一层软骨,有它在的一天,就会不停的继续骨化,从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后,就不会再长高了。

骨骺线X光片

所以,一般来说一旦骨骺线完全闭合以后,就不会再长高了,但可以通过运动来矫正姿势,达到长高2-4厘米还是可行的。

还有少数特殊情况,有部分比较特殊的成年人,成年后骨骺线没有完全闭合,通过积极运动、注意饮食、保证睡眠,还是有机会长高的。

成都西南儿童医学研究院的熊友华院长表示,不论是成年人还是青少年,在长高问题上,做到积极运动、保证睡眠、注意饮食,都有助于长高。

成都西南儿童医学研究院熊友华院长

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