成都西南儿童医院

孩子停止长高的三大迹象,促进长高的方法有哪些?

身高是女生人生的第二张脸,也是男生人生的第一张脸,有句笑话说得好,你可以丑,但不可以矮。许多家长都在留言询问孩子停止长高,有哪些迹象?要怎么做?面对家长的这些疑问,我们请来了成都西南儿童医院的黄丽敏医生为大家解惑。

成都西南儿童医院黄丽敏医生

通常孩子停止长高有三大迹象:

1、发胖

孩子发胖的背后是营养过剩,发胖也叫隐性营养不良。单一的营养素结构,会导致骨龄增长,比方说孩子初中多高,如今成年就多高,差距也就3-5公分左右,如果孩子出现这种情况家长就要多注意了,不正确的饮食结构导致孩子肥胖是停止长高的迹象之一;

肥胖是停止长高的迹象之一

2、生长速度缓慢

孩子青春期会有身高的爆发增长期,男孩每年5-12公分,女孩每年5-10公分,之后就会进入停滞期,如果孩子的年长率低于5公分,那就说明长高空间在慢慢减少,生长板钙化的可能性增大,是停止长高的迹象;

3、性发育特征明显

孩子常常熬夜,经常吃垃圾食品,容易性早熟,生长激素分泌会减少,男孩喉部突出,变声,外阴增高;女孩例假,乳房凸起,青春期提前到来,这些都是身高停止长高的迹象。

实际上,每个人由于遗传因素,生活习惯,生长环境的不同,身高的发育速度也会有所不同,所以,想要知道孩子还会不会再长高,可以选择带孩子去做骨龄检测,看看骨骺线是否闭合。假如骺线还没有完全闭合,完全可以通过一些方法使自己长高。

促进长高的方法有哪些?

1、保证睡眠

夜间睡眠时间是人体分泌生长激素最多的时间,所以,保证睡眠可以说是让自己长高的基础,如果睡眠不足,身体就不能分泌更多的生长激素,长高只能是奢望。一般而言,每天保证7-8小时的睡眠有利于长高。

保证睡眠是让自己长高的基础

2、积极运动

相信大家都知道,如果想要长高,积极运动是最明显,也是最快的。运动能调动身体能量,刺激体内生长激素的分泌,还能促进身体的血液循环,每天人体摄取的养分,也能通过血液循环输送到全身各部位,对骨骼的生长有很大的帮助。所以,每天至少要锻炼30分钟,游泳,打蓝球,慢跑等等对长高都有很大帮助。

3、保证营养

想要长的更高,就要保证摄取足够的营养,如果不能提供身体长高所需的营养,长高也是无从谈起的。要想长高,钙、蛋白质、维生素等营养素都是必不可少的,这些营养素可以通过食用鸡蛋、牛奶、鱼、水果、蔬菜等食物来补充。

要想长高,钙、蛋白质、维生素等营养素都是必不可少

早饭非常的重要,是一定要吃的,单纯吃面包或面条这些淀粉类食物不能保证身体所需的营养,可选择搭配牛奶或豆浆,或加两个鸡蛋。中餐和晚餐则需要吃一些肉,鱼和蔬菜类食物。

如果大家还想了解更多有关长高的方式方法,可以直接点击下方【咨询】,也可以关注我们的官方微信公众号【西南儿童医院官微】进入查看。

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