现在的父母都希望自己孩子变得优秀不输别人，不仅仅是学习、才艺方面，就孩子的身高样貌父母也很在意。爱美之心，人皆有之，这也是可以理解的。近期微信公众号【西南儿童医院官微】就收到了许多关于孩子身高问题的留言。
其中一个妈妈留言写道“我女儿都上高二了，比同龄人矮了不少，也一直没见长高，她是不是不会长高了，这可怎么办?”。
今天我们请来了成都西南儿童医院的黄丽敏医生，为大家科普一下孩子长高的相关知识。
女生停止长高的标志有哪些?
女生停止长高的标志通常来说有以下5点：
1、睡眠时间缩短
睡眠对长高的意义在于睡眠可以保证机体的生长发育，促进脑腺垂体正常分泌“生长激素”，保证人体骨骼的生长，也可以促进长骨骺软骨细胞的增高，从而使人体逐渐增高。若发现自己不如以前那么困倦，要注意是不是停止长高了。
2、生长速度减缓
小孩升高增长的很快，相信很多人都有了这个发现。即使是一个月没见过面的人，一个月后再见的时候，你会发现他比以前高了一个头，这是男女都有的现象，但如果一个月没见过面的人，你会发现他长得比以前慢很多，可能就要停止长高了。
3、饭量变小
许多父母为了能让孩子长高，可谓“无所不用其极”，但正处于成长发育期的00后，比成年人对营养的需求更多，因此会经常感到饥饿。而且那些“停止长高”的青少年饭量会慢慢变小，生长速度也会减慢。
4、身材变胖，身体肌肉有“硬实感”
一般而言，正处于长高时期的孩子，身体上的肉都较松软，手臂、腿并无紧密的肌肉线条感，因为肌肉有“坚硬感”就是孩子“停止长高”的表现。因此，当父母发现孩子变胖了，但身高并没有增长时，不妨摸摸孩子的手臂和腿部的肌肉，看看摸上去是否有明显的感觉，结实，坚硬。
5、发育成熟
孩子可能“停止长高”的最后一种表现，是身体逐渐成熟，有了明显的“性征”。女孩子表现为身材趋向成人，例假也来了。如果孩子有这样的表现，父母就要警觉了。
有哪些长高小妙招呢?
一般促进长高的方法有以下几点：
1、吃什么有助于长高?
想让孩子长得高，营养首先要均衡。建议多进食含钙丰富，富含优质蛋白的食物如：鱼虾肉、豆类。同时注意富含微量元素及多种维生素食物的补充，比如水果、蔬菜、瓜果类。尽量让孩子远离使用了催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、激素、抗生素的食品。多吃新鲜食品，少吃速冻、泡菜、反季节类食品。少吃含膨化剂、色素、甜味剂类的食品。
2、合理、充足的睡眠有利于长高
人体内有多种内分泌器官，脑下垂体会分泌促进生长的生长激素，其分泌高峰是在入睡后1-2小时内达到。白天睡得再多也不如晚上早睡，学龄期的孩子比较好在晚上9点到10点之间入睡。
3、选择正确的运动方式
科学研究调查表明：经常运动的儿童身高要比不运动的儿童高4 cm。体育锻炼对肌肉和骨骼的发育都很有利，同时使机体代谢明显加强，促进身体各部位生长发育。每日进行适当的锻炼对孩子的健康成长发展都至关重要。
推荐每天锻炼20-40分钟，以有氧锻炼为主。宜选用以弹跳拉伸为主的运动，尤其是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动，有利于身高的增长，它可以牵伸肌肉和韧带，具有刺激软骨生长的作用，而这其中最方便的是跳绳。
但肥胖儿童不适合跳绳，体重过重和跳绳方式不当都会损害孩子的膝关节。所以，应根据孩子的具体情况选择合适的锻炼方式，锻炼强度应以个人承受为原则。
4、阳光浴必不可少
万物生长靠太阳。充足的户外活动，能让孩子接受紫外线的照射，加速体内维生素D的形成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育，并能预防贫血和佝偻病。所以，“阳光浴”是必不可少的。
5、保持好的心情很重要
长时间处于紧张状态的孩子，身高也会受到影响。比方说，孩子在家里听恐怖故事，或父母经常当着孩子的面争吵，都有可能对小孩的心理产生负面影响，影响小孩的生长发育。如果孩子没有生病，但出现身高生长迟缓的情况，家长应该考虑是否是孩子的心理有问题。
以上的长高小妙招并不是适用于所有孩子，孩子长不高，比同龄人矮小，家长应带孩子去专业正规医院进行全面检查，积极治疗，帮助孩子长高。
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