那么，孩子增高最有效的的方法都有哪些呢?
首先，均衡饮食，营养补充
孩子的生长和发育需要摄取足够的营养，营养是孩子身体发育的关键。身体正常生长所需的矿物质、蛋白质和氨基酸，必须有食物供应，主要是肉、蛋、豆和豆类。骨质的形成也需要有充足的钙、磷和微量的锰、铁。
如果孩子在日常生活中钙摄入量不足和维生素D缺乏，就会导致骨矿化不足，维生素 A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成不全而变脆，这些都会影响骨骼的生长和发育。
众所周知，蛋白质是生长发育的主要原料，每天都要给孩子提供一定量的供给，蛋白质主要存在于瘦肉、鱼虾等水产品中，动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆类产品中，豆制品也是一种比较理想的优质蛋白质来源。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，父母要注意不让孩子养成偏食和挑食的习惯，更不让孩子吃太多的零食影响重要营养物质的摄取。
总而言之，饮食上要注意素食搭配，有粗有细，食物种类要尽量多样化，不要挑食，不要偏食，特别要注意少吃甜食，因为甜食会影响儿童生长。
其次，合理运动，加强锻炼
孩子处在生长阶段，如果训练得当，还可以突破遗传基因，获得增高效果。要使自己的孩子长高，一方面要从饮食方面开始调理，另一方面要让孩子多参加体育活动。运动能增强机体代谢过程，加速血液循环，促进孩子生长激素分泌，促进骨组织生长，对儿童生长有益。下面的几种锻炼方法对增高有一定的效果，不妨一试。
1、弹跳运动，如跳绳，皮筋跳跃或舞蹈，多让孩子做纵向运动，对膝关节，踝关节，脊柱有适当的刺激运动，如单足，蛙跳，三级跳等等。
2、篮球、排球、足球等球类活动都可以。积极争抢篮板，积极跳起断球;积极打排球，努力跳起，多做扣杀和拦网;在足球运动中，多练习前额击球跳起等。
3、保证充足睡眠，及深度睡眠，睡觉对孩子身高增长有重要影响。特别是深度睡眠。那是因为促进人体长高的激素——睡眠时的生长激素分泌比醒着时多3倍左右，生长激素分泌的高峰在晚上10点至凌晨2点之间，一般是入睡后35~45分钟开始分泌，因此，比较好在9~10点之间上床睡觉。
父母要监督，不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证在10点之前睡觉，尽量不起夜，特别是学前儿童，保证每天有10个小时的深度睡眠，以及高质量的睡眠。而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
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