成都西南儿童医院

成都治疗儿童长高医院哪家好

成都治疗儿童长高医院哪家好?儿童吃什么可以长高?成都儿童长高医院不在少数,如何选择?吃什么有助于长高?就成为家长为之头疼的问题了。

成都西南儿童医院从事医疗工作40余年的黄丽敏主任建议:家长可以适量给孩子吃一下10种类型的食物。

1.蛋

蛋类含有多种营养成分,如蛋白质,能促进肌肉生长,能增强骨骼的维生素D。蛋类中还有其它的维他命和脂肪酸。

2.牛奶

奶里的维他命和矿物质有助于骨骼发育,全脂牛奶的营养成分比脱脂牛奶高。

3.豆制品

豆类也含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。大部分的豆子含有大量的钙质,这对生长中的儿童至关重要。

豆制品的一些例子有豆粉、豆角、豆腐和豆浆。黄豆含有很高的蛋白质,和动物蛋白差不多。它提供了一种极好的素食蛋白来源。经常吃黄豆有助于促进骨骼健康。

经常吃黄豆有助于促进骨骼健康

4.红肉

红色肉类中含有丰富的蛋白质和各种微量营养素,它是指动物肉类包括猪、牛、羊等的肉、内脏及其产品。

值得注意的是:红肉含有丰富的饱和脂肪,所以最好在把它一周内的摄入量适量控制。

5.白肉

白肉意指:鱼肉和鸡肉最适合瘦肉,瘦肉中蛋白质含量高,饱和脂肪含量低。

6.叶状蔬菜

叶菜类蔬菜中的钙和维他命对于骨骼健康成长至关重要,对那些因为乳糖不耐受或饮食选择而不喝牛奶的孩子来说,绿叶蔬菜是很好的钙源。

叶菜类蔬菜中的钙和维他命对于骨骼健康成长至关重要

7.坚果

果仁含有蛋白质和钙,家长在孩子的饮食中加入各种坚果,如:杏仁、开心果、核桃等。

8.种子

大部分种子含有丰富的蛋白质,其中有些还含有矿物质。比如,奇亚籽就含有钙,在孩子的食谱中加入种子油既健康又有助于长高。

9.谷物

谷类中的钙含量并不多,但确实人体摄入镁的主要来源,镁是一种对骨骼健康具有重要作用的矿物质。孩子的饮食要包括各种谷物,部分附有谷壳的谷物,还是能提供纤维。

10.矿物丰富的水果

果实一般与矿物质无关,但一些水果含有足够的钙和其它矿物质,能使骨骼健康生长。如:橘子、杏子、猕猴桃和菠萝等。

孩子的饮食及营养摄入会影响身高,但也不是决定其身高的唯一因素。如果家长把精力都放在帮助孩子长高的食物上,而给他们不断提供有营养的食物,孩子得到了足够的营养,却不坚持运动。

不坚持运动,容易营养过剩

这样很容易导致营养过剩,导致肥胖引发性早熟,也会影响最终身高。只有饮食、睡眠、运动全面结合起来,孩子才能健康成长拥有理想的身高。>>>点击在线咨询免费了解更多

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