成都西南儿童医院

1星期长高5cm的方法

1星期长高5cm的方法有哪些?1星期想要长高五cm,从医学角度来说是不现实的,也是不科学的,那么科学长高方法有哪些?

成都西南儿童医学研究院增高专家熊友华院长,为大家整理了以下帮助孩子科学长高的方法:

成都西南儿童医学研究院增高专家熊友华院长

01.营养篇

饮食在于营养均衡,营养充分很容易,困难在于确保重要元素的摄入能够实现最佳配置。因此,营养的第一课是不要偏食。

长高秘诀是补充蛋白质、钙和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、紫菜等含有钙和磷,这些食物应注意多补充。

另外,记得多晒太阳,这样钙更容易被吸收,多吃蔬菜、水果,可以补充维生素,维生素对人类生长发育至关重要。

饮食禁忌:零食,少吃零食,尤其是高糖、高热的垃圾食品、快餐。

02.生活篇

充足的睡眠也是长高的重要保证,长高的主要时间是晚上11点到凌晨2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

其次,五月是增高的最佳时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。

早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:

03.运动篇

篮球运动员林书豪在高一的时候只有160cm,你敢相信吗?高中长了15cm,到了大学之后,他坚持打球,又长了10cm。

对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助,如果没有时间做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助

伸展运动——可以找到一些增高操来练习,帮助身体伸展。练习单杠和双杠是好的,但主要不是让你练习手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

另外,网络上的各种增高药品广告众多,大家一定要慎重选择,下面的增高小妙招不妨一试。

01.每天一杯纯牛奶

想要长高,补钙很重要,建议家长选择纯牛奶,什么大红枣,什么早餐牛奶尽量避开,注意避开添加剂较多的乳味饮料。

每天一杯纯牛奶

02.跳绳

每天坚持跳,双脚蹦或单脚跳都可以,速度不用过快,适中即可。你可以每天至少15分钟,如果累了,可以稍做休息,再开始跳,还对减肥瘦腿有效。

03.经常向上跳

双腿合在一起,双手放在两边,放松,然后尽力向上跳,越高越好,双臂随着跳跃上下摆动,每次10次,至少3次。

04.打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了~最好每天打篮球,不会打篮球的孩子可以练习投篮,这不仅可以增加打球的技术水平,而且每天至少坚持20分钟。

05.拉筋

坐在床上,将身体向前倾斜,伸展手臂,触碰脚趾,保持这个姿势10秒,然后换腿(两条腿可以一起用,单腿效果更好)。

每次坚持3~5分钟,如果因为痛坚持不下来,那就没什么作用了,防止疼痛的秘诀:放些喜欢的歌,看喜欢的电视剧,或者和别人聊天。

06.吃鸡蛋

每天至少1个鸡蛋,早上吃更好,配牛奶。

如家长有孩子身高相关的困扰及问题,可点击“在线咨询”,会有正规、专业的医师在线为你免费答疑解惑!

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