乐山青少年长高医院怎么样？随着大家健康意识的增强，尤其是有孩子的家长更加注重孩子的运动量是否达标。运动不仅有利于孩子智力、情商等多方面发展，还有助于长高。
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因此为了让孩子长高，很多家长经常督促孩子锻炼，不管什么运动，都想让孩子试试，但要知道的是，并不是所有的运动都适合孩子，有些运动会影响孩子身高发育。
而处于生长发育期的孩子更应学会保护骨骼，过早参加一些不利于长高的运动，不仅没有增高的效果反而会影响身高增长，家长一定要注意。
哪些运动不适合青少年？
01.负重跑、马拉松
适度的跑步训练能有效刺激身体各关节的生长速度，但负重跑、马拉松等高强度运动对身体素质要求很高。
在骨骼未发育成熟的情况下进行高强度的运动，很容易对骨骼造成损伤，伤害孩子的身体，所以，负重跑、马拉松等这类高强度运动不适合处于生长发育期的孩子。
专家建议：只有让肌肉得到充分的休息，才能更好发挥运动的最大效果。
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5岁以下儿童跑步距离保持在400米以下;
5-8岁儿童跑步距离800-3200米;
8-12岁的孩子，每周训练两次，必须连续训练10-12周，才能完成一次跑5公里的目标。
注：孩子们每次跑30分钟，休息5-10分钟
02.拔河、摔跤
拔河、摔跤等这些运动属于高强度运动类型，如果儿童长期训练，可能导致关节脱臼损伤，对仍在骨骼和关节发育中的孩子，将造成非常明显的损伤。
例如，拔河是一项测试耐力的运动。拔河时，需要孩子的四肢固定在某一个最佳的位置。
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为了保持稳定，需要通过向前或向后调整重心，在这个过程中会消耗大量的能量，还可能会导致骨骼变形，影响儿童的健康成长。
由此可见，正处于生长发育期的孩子是不能长期参与拔河、摔跤等运动的!
03.举重、哑铃
举重、哑铃等都是负重型运动，不利于孩子长高。人体的骨骼和关节就像海绵，经常进行这样的负重运动很容易压缩骨骼和关节，造成下半身骨骼损伤。
例如，儿童在做举重运动时，会严重压缩骨骼和关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压。
对于正处于生长发育期的孩子，若经常进行负重运动不仅不利于长高，还会增加孩子的腰部负担，造成肌肉劳损。
给孩子选对运动，很重要，不想毁掉孩子身高，以上的3种运动，就别让孩子过早接触，请家长们快快自查，是否有中招。
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哪些运动有助于孩子长高?
1岁以下婴儿：可做简单的婴儿运动，练习抬头、翻身、爬行、躺下等简单的肢体运动，也可教婴儿做手指运动，刺激大脑发育;
1~2岁儿童：开始学习站立、行走、捡球、踢球等运动，但注意时间不宜过长，以免对儿童腿部骨骼发育造成负担;
2~3岁儿童：跑步、跳跃、上下楼梯等运动，锻炼儿童四肢协调能力;
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3~6岁儿童：可将运动与游戏相结合，玩丢手帕、老鹰捉鸡等，让孩子和同龄人一起运动;
6~12岁儿童：可以开始接触球类运动了，如打乒乓球、篮球、足球等运动，同时也可以开始学习游泳、慢跑等。
