乐山青少年增高医院哪家好？家长在带孩子就诊时，选择有生长发育科或内分泌科的正规医院即可，成都西南儿童医院就接诊：矮小症、肥胖症、性早熟、身高管理等儿童生长发育障碍问题。冬天怎么做才能不耽误孩子长高?
冬天是一年中身高增长最慢的季节。在这个季节，你可能会发现，无论孩子如何补充营养、加强运动，孩子的身高增长都不咋明显。
冬天怎么做才能不耽误孩子长高?
事实上，这是因为它符合自然的生长规律“冬储春发”;冬天是孩子的身高“储能期”，只有在冬天储存足够的能量，来年春天时，孩子们才能长得更高;
尤其是那些青春期的孩子，父母必须抓住冬天长高的机会，帮助促进骨骼发育!
根据调查，冬季和春季儿童的身高增长率是不同的。一般来说，孩子在春季时期的身高增长率是冬季的2到3倍，
图源：摄图网
所以想让孩子长高，那么在冬天为孩子的身高打下良好的基础，这样孩子在来年春天个头才能猛蹿一大截。
01. 饮食均衡，科学搭配
在一些寒冷地区，冬季水果和蔬菜较为紧缺，导致家长通常会选择高热量、易于保存的食物。
但对于长身体的孩子来说，营养搭配是非常重要的，饮食中优质蛋白、钙质、维生素、膳食纤维等的摄入必不可少。
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02. 科学安排运动时间
在保暖安全的前提下，让孩子多做户外运动，比如打篮球、网球、跑步、跳绳等。
每天至少要有20-40分钟的有效运动时间;运动量要达到：心率120-140次/分钟，微微出汗，面色红润的程度。
03. 保证充足优质的睡眠
晚上10:00~1:00，早上6:00~7:00的睡眠时间是非常重要的，两个时间范围是身体生长激素分泌最旺盛的时候，
如果孩子此时正处于深度睡眠的状态，对于长个是有很大帮助的。因此，家长要做好监督工作，帮助孩子养成良好的睡眠规律，保证孩子的睡眠质量。
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04. 注意温差变化，提高免疫力
家长要注意及时给孩子调整衣服，注意环境和空气流通，减少感冒的发生。
05. 保证孩子积极心态
乐观积极的心态是非常重要的，如果孩子长时间处于消极状态，会严重影响身体生长激素的分泌，那孩子的身高增长就会受到阻碍。
因此家长要帮助孩子建立乐观积极的心态，多关心孩子、陪伴孩子。
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孩子的身高是多管齐下的结果，父母不应该忽视任何阶段，每一个阶段对孩子的身高尤为重要。
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