如果孩子在考试前压力大、焦虑，家长可以帮助孩子积极调整和转移注意力。可以进行适当的锻炼，特别是当学习压力很大时，适当的休息和锻炼。
可以每天跑步、散步、打羽毛球和乒乓球等，这些有氧运动可以有效缓解负面情绪，尤其是紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
当然孩子自身也必须给自己强大的信心，只有努力做好眼前的事，我们才能有效地转移注意力，只有做好充分的准备，才能更好克服紧张和焦虑。
孩子应该给自己一个强有力的暗示，暗示自己当我们准备充分时，不要太担心。
当出现紧张和焦虑的情绪时，要积极沟通，尤其是与朋友、老师和家人的良好沟通，毕竟紧张和焦虑的情绪，因为每个人都可能紧张和焦虑。
这些焦虑只有通过不断的调整，特别是适当的沟通，才能得到有效的发泄。
也可以选择适合自己的方法来调整焦虑，比如：听听轻音乐，喝一杯热牛奶，出门散散步，和朋友逛逛街，从而有效地缓解负面情绪。
